nogi wymiary

[...] na początek, to jest. Podejście wynika z lenistwa\-) No ale ja po prostu wiem, że gdybym kiedykolwiek chciała pójść na zawody, to sporo tego mięsa trzbea byłoby doyebać. Na nogi szczególnie. Chyba mnie to przerasta. Lubię fitness, oglądać również, ale to nie jest dla mnie i tyle. Ja ćwiczę rekreacyjnie, żeby dobrze wyglądać, być umiarkowanie [...]

[...] R: 15*cc 15*25kg/ 12*27,5kg/ 10*30kg/ 8*32,5kg 15*22,5kg/ 12*25kg/ 10*27,5kg/ 8*30kg 14*20kg/ 12*22,5kg/ 10*25kg/ 8*27,5kg __________________________________ 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x10-15 5*59kg/ 11*52kg/ 8*55kg*** regres 12*56kg/ 12*105kg***/ 9*115kg*** 13*52kg/ 10*56kg/ 8*59kg 2b. goblet 3x15-20 (30sek) 16*cc/ 10*cc/ 8*cc 12*cc/ [...]

patrząc na wymiary to strasznie dziwnie ci tłuszcz schodzi z kończyn. bicepsy nieruszone, nogi tylko o 1 cm. masz szansę jakoś pomierzyć bf na rękach i nogach?

[...] nic Ci to nie da Bedzie owszem rzut lh i fsh ale powiedzmy 24-48h i tyle, W necie jest raptem jedna watpliwej "jakosci" relacja gdzie 100mcg solo postawilo chlopa na nogi, nie badzmy dziecmi, lub sa takie relacje gdzie to byla czesc odbloku. ktora nic nie daje wg mnie, a czy nie zaszkodzi ciezko oceniac, wszak jest to srodek stosowany do [...]

[...] Nogi 1. Suwnica, stopy szeroko na środku platformy rozgrzewka+rampa 10 20x60/15x80/15x90/10x100/10x110/10x120/10x130/10x140 20x80/15x100/10x120/10x140/10x160/10x180 Całe nogi czułem już należycie od serii rozgrzewkowej ze 100 kg. Potem było już duuużo ciężej. Ze 180 kg nie dawałem już rady przedłużać negatywa, a dwa ostatnie powtórzenia miały [...]

[...] kalorie, żeby miec ich ok 3400kcal, teraz mam na poziomie 3100-3200. Wymiary nie wiem, ale jak waga za bardzo nie idzie to pewnie i wymairy stoją w miejscu Ale za to samopoczucie git, ciesze się, ze progres caly czas sie utrzymuje, nogi przed wakacjami mialem strasznie slabe, teraz jest juz o wiele lepiej skoczylem z ciezarem o jakies 25kg

[...] (15:33) aha Piotrek (15:33) i 115 na klate 2743652 (15:33) tak Piotrek (15:33) a inne partie też ćwiczysz 2743652 (15:34) klate bica barki trica Piotrek (15:34) a plecy, nogi, brzuch 2743652 (15:35) nie 2743652 (15:35) narazie mam propocjonalne Piotrek (15:35) aha 2743652 (15:35) no Piotrek (15:35) a nie myślałeś na tym by zacząć Piotrek [...]

[...] udo:60 łydka: 36 pod biustem: 77 wzrost 168 Zależy mi na poprawie jakości ciała w szczególności pozbyciu się cellulitu którego już trochę się pozbyłam dzięki ćwiczeniom na nogi. Tak samo tzw. "nawisów" nad kolanami. W drugiej kolejności zależy mi na ujędrnieniu pupy (bigger better) i mięśniach brzucha tak żeby była widoczna tali. Narazie [...]

[...] - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu ruchu 4kg/4,5kg/4,5kg/4,5kg 3,5kg/4,5kg/4,5kg/4,5kg C. Pompki odwrotne 3 x 4-6+max+max, 2min przerwy; (nogi na piłce) 5/7/6 8/7/7 D. Rozciąganie klatki 1 x 60-90s. 1 min; pełne rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc 5 x 4 - 6 4kg/5kg/5kg/6kg/7kgx4 4,5kg/5kg/5,5kg/5,5kg E2. [...]

[...] w siadzie 3x max Brzuch:Brzuszki Pytania: Czy robic brzuszki robiąc mase? Jesli tak to z obciazeniem czy bez? I jakie cwiczenia na brzuch na masie polecacie? Czy 15serii na nogi to nie za duzo? Moge robic aeroby 2x tydz. z BCAA? Mam troche 'wypiety' brzuch i mysle ze aero moze pomoc. Jakie moge miec max. wymiary brzucha robiac mase jesli teraz [...]

[...] mi było kasy no i się zajechałem.Apetyt mam,micha trzymana bardzo poprawnie.Na wyjściu stanąłem na wagę i...lekko ponad kg w dół.Generalnie wydaje się że wymiary stoją a nogi nawet do przodu.Zauważyłem natomiast pod skórą sporo żył się pojawiło. Obcięcie węgli chyba pomogło Nie zmienia to faktu że muszę odpocząć.Pytanie tylko ile? [...]

[...] są duże jak na ten wzrost, więc nie uwzględniam ich przyrostu- zrób redukcje i wtedy napisz ile masz w udzie Z tego co piszesz wnioskuje, że masz strasznie obtłuszczone nogi i brzuch. Bo wymiary strasznie słabe jeśli chodzi o kabel i klate przy tej wadze. Jestem około 15 kg chudszy, a wymiary większe. Weź się porządnie za redukcję, a potem [...]

[...] zleci i co? jesli to reduckja to imo lustro + obwód brzucha - nic wiecej ew. jeden,dwa jakies wymiary tak coby kontrolowac czy miecha za duzo nie leci. U mnie zawsze nogi spadaja,łapy nie - wiec nog nawet nie mierze bo i tak beda mniejsze (moze dlatego ze je nie robie @@-) ) ja się staram na kg nie patrzeć. głównym wyznacznikiem dla mnie [...]

[...] sylwetki przy odrobinie samozaparcie. Poczekaj na korekty kogoś z Trec Team'u, ja osobiście zmieniłbym podział grup na coś takiego: klatka, triceps plecy, biceps nogi barki albo klatka, przód i bok barków plecy, tył barków nogi biceps, triceps brzuch 2* tydzień jest ok. Możesz wpleść jedno ćwiczenie z obciążeniem żeby grubość [...]

[...] 4. wyciskanie "francuskie" sztangielki jednorącz za głową lub prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (zamiennie)3 serie po 12-15 powt. niedziela - nogi + mięśnie naramienne (barki) nogi 1.przysiady ze sztangą na karku szeroki rozstaw nóg 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2.przysiady ze sztangielkami [...]

[...] nie przyspieszysz, wiec wez sie w garsc i zrob to prawidlowo. Co to jest w ogole za trening? Jakas parodia - codziennie to samo? Kiedy cwiczysz plecy, ramiona, prostowniki, nogi, przedramie, kaptury? Tobie sie wydaje, ze jak chcesz miec gałe, klate i brzuch, to mozesz inne zaniedbac - miesiac dwa i sie kontuzji nabawisz jak nic. W organizmie [...]

[...] 16 kg hantleki. Do maja trenowałem w nastepujacy sposób : poniedziałek: biceps-triceps-przedramię,wtorek:wolne,środa:klatka-brzuch,czwartek:wolne,piątek : naramienne-plecy-nogi,sobota-niedziela: wolne.Jeżeli chodzi o nogi to nie wykonywałem pełnego treningu tylko 6 serii przysiadów,3 serie wykroków i 3 serie martwego ciągu.Od maja wygląda to [...]

WAŻNE!! NIE PISZCIE NIC DOPOKI NIE DAM FOTEK!!!!!!!!!!! NAPISZE KIEDY BEDZIE MOZNA PISAC!! ===== PODSUMOWANIE (8 marzec - 14 kwietnia) ===== Wymiary: Waga: 85kg/89kg (+4kg) Ramię: L 38,5cm; P 37cm/L 39,5cm; P 38cm (+1cm) Pas: 90cm/87cm (-3cm) Klatka: 100cm/106cm (+6cm) Udo: 57cm/60cm Łydka: 37cm/38cm (+1cm) Barki: n/n /120cm (?) Biodra: n/n /90cm [...]

[...] chociaż przed treningiem piłam przedtreningówkę) i nie byłam w stanie wykrzesać z siebie więcej energii wtedy %-) Czekają mnie trzy mocne dni treningowe pod rząd - jutro nogi (czwórki), a w czwartek trening pull. Mam nadzieję, że podołam i później już chyba do końca tygodnia podaruję sobie treningi siłowe i będę się cieszyć pobytem w domu [...]

Dokładnie Ja już tak fajnie zaczołem ćwiczyć z dietką, wszystko fajnie, odzyskane wymiary i wyniki siłowe lepsze, + 3 cm na nogi a teraz choroba i wszystko pójdzie sie j.e.b.ać EDIT: Odzyskałem wszystko w 3 tygodnie, tylko jeszcze wytrzymałość słaba... Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-10-01 13:22:05